幸福是一种技能

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幸福是一种技能
   ——读《加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课》
   文◎随火车远行
   在新华书店遇到这本书，通俗而实用，其中介绍的若干技巧对父母们和老师们都会有启发。作者克莉丝汀.卡特是加州大学伯克利分校博士，快乐教养专家和知名社会学家，她在书中结合自己生活的经历提出的教养建议，闪烁着智慧，操作性很强，会让人有一种即刻就在家庭在学校尝试的冲动——落实到实际的情境中，你会发现这些技巧多么神奇。
    幸福是一种技能，家长要教给孩子幸福必须要要保证自己生活工作的阳光。幸福生活的九大秘诀，可以改善你紧张焦虑的生活状态。作者的意图很明显——接受良好的建议，发现可以通过一些具体的措施，可以获得幸福。其中讲述到家长吵架对孩子的影响，值得警醒。相关统计表明，夫妻间的矛盾冲突会增加孩子发生各种问题的几率：抑郁、焦虑、叛逆、好斗、失眠、成绩下滑……有些冲突不可避免，但需要注意的是：你和另一半争吵的方式很可能就是你的孩子跟你吵架的方式。也就意味着，家长处理问题的方式会自然而然地影响到孩子。这就需要家长掌握争吵的艺术，为孩子做出好的榜样。每个孩子都是伟大的观察家，面对家长之间的争吵，他们可能有焦虑，不过如果家长能够积极地、相互尊敬地解决问题，则会对孩子成长有益。为孩子呈现完整的过程：家长如何共同寻找问题的症结——家长之间如何互相体谅——依然幸福的状态。孩子会更有安全感，同时也可以学习到处理危机的基本态度。
    遇到孩子伙伴之间遇到矛盾，教给孩子处理问题的方式比简单的制止更重要。当问题出现的时候，也就是孩子成长的时候，面对孩子之间矛盾，成人往往采用呵斥、制止、教训，这些方式来讲大道理，殊不知，孩子只明白了对与错，却依然没有能力去处理彼此之间的矛盾。不管是家长还是老师在处理这类问题的时候，要抓住教育机会教给他们快速化解冲突的技巧。书中为我们提供了详细步骤，供参考。
    1．深呼吸。通过深呼吸来集中注意力，平静心情，让自己可以理性的介入，不带有情绪偏向。
    2．阐明情况。我们需要帮助争吵中的孩子意识到自己正在经历一场冲突。“我想，我们这里有些麻烦，让我们一起来几次呼吸，然后心平气和地探讨一下这个麻烦，以及我们如何一起来解决它。”
    3．平静下来，和消极情绪保持距离。帮助孩子后退一步，并且站在别人的立场思考问题。
    4．让每个人表明自己想要什么。一项研究表明，40%的孩子不能阐明自己想从解决问题中得到什么，要引导孩子把想要的东西说出来。
    5．使用恰当的形式表达感受。例如：当你——的时候，我感到很——。
    6．对于孩子想要的东西和他们的感受，让其阐明原因，小一些的孩子可以跳过这一步。
    7．互相交流每个人的需求、感受和理由，这能帮助孩子消除偏见和误会。
    8．调整关注点。帮助他们重新把注意力放在冲突本身上，要让他们意识到现在这个麻烦是他们需要共同解决的。
    9．让孩子们一起想出三个或更多的解决方案。这些解决方案可能并不如大人的那样好，但这都没有关系，只要孩子喜欢他们的主意并且能够达成一致就行。
    10．达成一致后，握手或者拥抱，然后继续玩吧！
    需要说明的是，不需要遵循这个清单中的每一步，执行清单上的任何一部都比简单放弃要好。一旦你把清单上的最简单的事情变成一种习惯，你的孩子就会像你一样逐步学会解决冲突的方式，直到他们不再需要你的帮助。
    对“别让期待成为孩子成长的障碍”一节颇有感触。凡事必有正反两面，我们一直在努力提倡对孩子要保持高期待，始终相信他（她）鼓励他（她），给他不竭的动力。凡事有度，当这份期待成为孩子成长的负担，就会产生负面影响。当我们的孩子被家长抑或老师贴上“天才”“天生的歌唱家”诸如此类的标签，孩子会沉浸在这样的目标中，甚至会担心自己头上的荣耀被摘掉，拼命保持，这个时候就有可能以牺牲学习新的事物为代价，以放弃自己的兴趣为代价。由此换来的所谓“成功”，只能是成人的“成功”，孩子不会获得幸福。家长的期待更应该在关注到孩子的潜力后，再做出鼓励性的表述。很多孩子所担心的是自己正在试图做好的事情能不能得到别人的认可，如果，我们家长单单以成绩论英雄，就会加重孩子的精神负担。给他们传递这样的信息尤为重要：努力比成绩更有价值。想起《伤仲永》，幼师父亲带着他作诗盈利，成人后“泯然众人矣”。固然有其父不让他学习的原因，换一个角度，是不是也有父亲的高期待毁了仲永呢？当他的父亲只是看到自己孩子的天赋，却没有引导孩子去努力的时候，悲剧也就发生了。其中的仲永是最大的受害者，他在十二三岁的时候写出的诗就与五岁时候的名声不相称了，到了二十岁，成为普通的人。仲永在成长的过程中会有怎样的情感体验呢？他的心理会正常吗？
    帮助孩子学会管理自己的情绪，每个家长和老师都有必要成为孩子情绪管理的教练。学会应对不良的情绪，不仅可以获得心灵的舒张，更可以积累情绪管理的经验。书中，提到了三个步骤：1.识别孩子当下的感受。2.消除不良行为。3教孩子学会管理负面情绪。在具体的案例中，我知道帮助孩子正确面对负面的情绪是很重要，让孩子不因为负面情绪而沮丧，更多地从理性角度来分析自己的情绪，处理得当，会有利于成长。分享彼此消极情绪的事情，在谈论中帮助孩子建立“沮丧、悲伤、失望……”等情绪的概念，并让他们知道每个人都会遇到类似的问题，不值得沉湎其中不能自拔。在成人与孩子沟通的过程中，同理心、移情至关重要，认同孩子的感受，才可以进行有效的疏导。把训导式的教育改变为引导会更有效果。“我想，你现在一定很难过，是吗？”——抱抱孩子，用肢体语言辅助引导，可能对问题得到解决更有帮助。
    书中，还有很多观点颇有新意。像训练大象一样训练孩子；物质“穷样”精神“富养”；训练孩子“延迟满足”；幸福的黄金比例……所有这些，作者都在努力通过科学的案例来讲述幸福人生是可以通过成人丰富有效的教养课来实现的。正如在序言中的题目《幸福是一种技能》。这是西方教育从技术方面来阐释良好教养行程的一本书，它不仅是写给家长们的——我想，作为教师也需要从中汲取到有益的技巧，将其迁移到具体的教育情境中去，它会成为你丰盈教育智慧的工具书。