遇到低迷时候 饮食来帮忙
时间:2014-03-18 16:27 - 已阅:[]次
[摘要] 人这一辈子不可能都是顺顺利利的,也有磕磕拌拌的时候,也有生活不如意的时候,那么处在人生的低迷时期,你该如何改善呢?不妨来试试饮食吧,会有意想不到的结果哦。
1.需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
不该吃:冰淇淋。甜食会使体内糖含量大起大落,导致注意力分散。
2.肥胖时应该吃:烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不该吃:浓汤和多盐零食。过咸,就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
3.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。