当心 睡姿不对伤腰伤颈椎
时间:2014-03-18 16:27 - 已阅:[]次
[摘要] 人的一生当中,大约有1/4-1/3的时间是在床上度过的。睡得舒适对每个人来说都非常重要。要睡得舒适,需要适合睡觉的床垫和枕头,当然也少不了正确的睡姿。睡姿不对可会伤腰颈椎。
床垫:过硬过软都不合适
合适的床垫是既不太软也不太硬。传统上常在硬板床上加一层棉胎或薄床垫,这样既有足够的支撑硬度,可保持床面平坦,又有一定的弹性,顺乎身体的曲度,又减轻对身体的压迫。而市面上出售的一些设计合理、弹性适中的脊椎保健床垫,也是不错的选择。
提醒:对于腰椎间盘突出症患者,最好使用木板床,并在木板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫。同时要保证充足的卧床时间,使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是绝对不动,可在床上适当运动,尤其是进行功能。