时间:2014-03-18 16:27 - 已阅:[]次
第一原则:释放压力
城市里的患者,首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面,不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力,你要会释放,要及时释放,才能有利于身心。
对现代人来说,特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说,学会释放压力是非常重要的,尤其是癌症患者。
我们可以采取以下做法:
第一,要学会区分一、二、三。
学会分清哪些事情是一类的,非常重要的。哪些事情是二类的,不太重要的。哪些事情是三类的,很不重要的。一二三区分好以后,你就会有很多东西都能放下来了。比如,癌症康复过程中有人定期查血,其实,某些血指标本就不是特别重要,升高降低无所谓。有些是很重要的,像癌胚、肝功能对人影响是比较大的。有些小的指标上下浮动无所谓。区分以后,你自然就会放松许多。所以首先要学会区分。
第二,要想好退路。
做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好,结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了,就会觉得没什么大不了的。
第三,如果某段时间你觉得很紧张、很有压力,可以在办公室做些轻巧的放松。
比如说,用头、背部撞撞墙,做几个腹式深呼吸,或做一段操,甚至闭目养神,都可以缓解紧张、释放压力。
第二原则:走出抑郁
抑郁的人,往往是追求完美的人,讲究细节、感情细腻的人,往往是很喜欢思考,且常常把大事小事都扛起来的人。所以,他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处,太在意这些不称心之处,就抑郁了。
生活在现实社会中,生活在竞争激烈的环境里,不认认真真做事,肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是,过分认真、事事都一丝不苟,对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁,抑郁又可以滋生出多种。这种情况在身上比较多见。
第三原则:稳定心理
稳定心理,也就是稳定情绪。压力学会释放了,抑郁逐步消解了,你的情绪就可以慢慢地稳定下来。
一个好的心态可以癌症。因为好的心态,可以使人精力充沛、心情愉快,那么生活质量就高,这样在日常生活中,就会吃得香、睡得好,保证了人体营养的正常吸收,保住了人的体力。那么,身体的免疫力自然就会提高。
如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神,有的人甚至悲痛欲绝,那么,肯定会吃不好、睡不着,这样,身体的免疫力肯定下降。健康人尚且如此,更何况患病的人。再说,精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁,并不能起到治病的作用,反而会影响正常生活与人体健康,致使免疫力下降,身体更加虚弱,进而促使转移复发,或引起并发症。