哪些人最需要补钙

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哪些人最需要补钙

补钙对健康生活的好处多多，除了补钙能防肾结石外，还有其它非常多的功效。那么哪些人最需要补钙呢？ 人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。 按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值在35岁左右，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。因此，建议普通人群应在35岁之前主要从膳食中多补充钙质，从而预防和推迟骨质疏松的发生。40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，可额外补充一些钙剂。另外，学龄前后骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要适当补充钙剂；青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，也需要更多的钙；孕妇、乳母由于处于特殊生理时期，所需钙量也高于常人。