如何迅速摆脱掉坏心情

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如何迅速摆脱掉坏心情
译者： 笨鸡又笨蛋 原作者：Gregory L. Jantz Ph.D.



我们都经历过“郁闷”、“沮丧”或仅仅是一次典型的坏心情。 如果你起床时感到心情低落，或是你让自己整天陷入忧郁的状态，那么记住-你最终可以控制心情-这很重要。 这不能有其他办法。无论你身边发生什么事情，试着使用如下四个步骤可以迅速提升你的元气。
出门。有时候，当我们心情低落到极点时，我们最不想做的就是脱离目前的境况。出去放松一下，深呼吸一下新鲜空气可以让我们迅速感到清新和恢复活力。试一下快走，即使是沿着街道仅仅走5分钟。试着留意周围的大自然；观察任何盛开的花朵、活跃的动物、风的声音和感觉。不管天气如何，自然对人的心灵和元气有一股惊人的治愈能力。
聆听提神的音乐。试着建一个让你高兴的最喜欢歌曲的播放列表。当你心情低落时，这些歌曲作为声带可以让你回到快乐的道路上。音乐可以立即让您传送到情绪和存在的不同状态。在创建播放列表时，试着选那些声音和歌词上都积极向上的歌曲。选歌将会成为破除乌云和阳光照进来的得分点。
做一个感恩的清单。有时候，我们感到心情低落的原因是，因为我们陷入自己的头脑中，困在我们的挣扎中。我们的关注的焦点在我们的问题、缺点和不幸上。毫不奇怪，当这些事情成为我们的焦点后，在我们脸上不会有微笑。相反，列出10件让你现在、此时此刻，感激的事情。 谁是支持你的人？ 生活的什么事情曾带给你持久的快乐？ 生活富足在哪个方面？ 每个人都有对这些问题的真正答案。深究并自省那些给你生活带来光明的事情和人物。
给朋友打电话。 现如今很容易通过短信和facebook消息来区分维持友谊。然而这些通讯手段虽然容易和方便，单他们缺少那些真正点燃我们灵魂的人与人之间的联系。有时，我们沮丧时最需要的就是听到朋友的声音，提醒着你和这个世界有实在的联系。想想一下你名片盒中的朋友合伙亲戚（特别是那些积极乐观和正面的朋友）
尽管简单，上述四种活动可以提供摆脱坏心情或抑郁。然而，对有些人来说，这片黑云从未离开。如果你或你爱的人正在挣扎及一直情绪低落，他们或许正在承受萎靡不振，也许需要专业帮助。
作者为：Gregory Jantz，是“核心：希望之地”的创税人，及28本书的作者。领衔整人关注将近30年，Jantz博士将毕生的贡献在他们创造可能性，帮人改善生活。“核心：希望之地”，位于Edmonds的Puget sound，创建了个性化的项目，治愈行为和精神问题，包括：饮食失调，成瘾，沮丧，焦虑及其他。