关于睡眠的最新研究

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关于睡眠的最新研究
睡眠不足会永久损伤脑细胞
最新调查说，睡眠不足会导致脑细胞的永久性损失。最新调查说，睡眠不足造成的危害可能比过去认为的要大，也许会导致脑细胞的永久性损失。刊登在最新一期《神经科学杂志》上的这一研究结果显示，长期睡眠不足，使实验老鼠大脑中25%的脑细胞死亡。
美国宾夕法尼亚大学医学院的研究小组说，如果这种反应同样出现在人类身上，那么试图补觉就可能是一种徒劳的努力。科学家认为，也许有一天能研制出一种药物，来阻止睡眠不足对大脑造成的损害。研究人员让实验室老鼠保持清醒状态，以仿效现代社会中常见的因为做夜班或者工作时间太长而导致的睡眠不足。他们密切关注老鼠大脑中那些与保持大脑警觉有关的脑细胞。研究人员以夜班工人的睡觉时间为模式，也就是接连三天夜里工作，每24小时中只睡4到5个小时。在让实验室老鼠几天来按照与夜班工人相同的睡眠时间睡觉之后，实验老鼠失去了脑干部分25%的脑细胞。宾夕法尼亚大学的科学家说，这是首个睡眠不足会导致脑细胞死亡的证据，但是强调说，必须做更多研究，来证实人类是否也会因为睡眠不足而造成脑细胞不可挽回的损害。科学家透露，下一步研究是检查生前做轮班工作（轮流做夜班和白班）的死者的大脑，看是否有任何脑细胞损失的证据。而从长远看，科学家建议研制一种保护脑细胞的药物，提高人体中与睡眠有关的天然化学物质。
长期睡眠不足可打乱人体基因
睡眠不足的坏处远不止让人白天眼皮浮肿、没精打采、糊里糊涂。连续睡眠不足会改变基因。英国科学家说，长期睡眠不足不但会让人睡眼惺忪、精神不振、身体疲乏，还会导致人的基因发生变化。这项最新公布的研究结果或许能帮助人们解释长期睡眠不足或不好为什么以及如何损害健康。
缺少睡眠可导致终身记忆丧失，“睡觉课”解决孩子作息不当
发表在国家科学院学术杂志 按键 PNAS上的研究报告称，连续一周每天睡眠不足6小时，会导致数百个基因发生变化。现在已经知道睡眠不好或不足跟心脏病、糖尿病和大脑功能减退有关，但两者之间的因果关系具体如何却并不清楚。基因转变萨里大学（University of Surrey）的科研人员针对这一空缺，分析了26人的两组血液样本；一组是在连续7天每晚睡眠至多10小时情况下采的血样，另一组是连续7天每晚睡眠不足6小时情况下采的血样。分析结果显示，连续一周睡眠不足之后，血液中有700多个基因起了变化，而每一个基因都携带着制造蛋白质的指令。这些基因较活跃时，则生成更多蛋白质，从而改变人体的化学平衡。同时，睡眠不足会打乱部分基因在白天自然盛衰的规律，从而扰乱人体的自然生物钟，并影响到对健康至关重要的人体免疫功能。萨里大学的科林•史密斯教授（Colin Smith）说，研究显示许多不同的基因由于睡眠连续不足而发生了非常戏剧化的转变。破解病理如果人体无法及时产生足够的新细胞来补充或替代老旧细胞，长此以往，便会导致疾病。剑桥大学学者阿吉莱什•雷迪（Akhilesh Reddy）说，萨里大学科研小组这项研究的最主要成就是发现了睡眠不足对炎症和免疫系统的影响，这就提供了进一步解析这种影响与不同的疾病之间的联系，比如糖尿病。对这项研究的另一个目标，寻找能够化解睡眠不足对基因的不良影响的药物，雷迪博士说，目前还不知道导致基因转变的机制是什么，但理论上讲，如果基因转变可以被启动或停止，那就可能通过药物方法制止这种转变的发生，抵消睡眠不足的影响。但是，他认为睡眠对人体所有的细胞更新、再生具有至关重要的作用；对保护身体健康来说，保证自然、良好、充足的睡眠是最理想的。
研究显示睡眠时间同基因有关
新的研究结果为喜欢睡懒觉的人提供了借口科学家所作的一项最新研究显示，一个人需要睡眠时间的长短至少在某种程度上同基因相关。英国爱丁堡大学和德国慕尼黑大学联合进行的研究对欧洲一万人进行抽样调查，把最终结果发表在《分子精神病学》杂志上。
大脑“一半时间在走神”
研究报告说，携带ABCC9基因的人比其他人平均需要每晚多睡30分钟，而携带这种基因的人占整个欧洲人口的五分之一。研究人员在这项研究中所调查的人员遍及欧洲各地，包括英国奥克尼群岛、克罗地亚、荷兰、意大利、爱沙尼亚和德国。新的研究方向所有接受调查的人员都处在“自由日”，也就是第二天不需要起床上班，也不需要吃安眠药。然后每人报告睡眠时间，并提供用以测定DNA的血样。研究发现，ABCC9基因同身体细胞能量水平的判断有关，携带这种基因的人所需的睡眠时间高于8小时的平均水平。科学家还就此对果蝇进行了试验，发现没有携带基因ABCC9的果蝇比通常情况少睡三小时。科学家说，这项研究结果为睡眠研究开辟了一个新的方向，他们希望未来探索ABCC9基因是如何调节人类睡眠时间的。
失眠会导致男女关系恶化
调查称失眠者发生感情问题的机会是普通人的四倍。英国精神健康基金会发表研究报告称，失眠可以引致男女感情关系变差、缺乏能量和无法集中精神。报告指出，失眠的人出现感情问题的机率是睡眠充足者的四倍，他们感到抑郁和集中力不足的机率也是睡眠充足者的三倍。这项研究透过网上问卷对将近6800名英国人进行了调查。此前估计，英国失眠症患者的人数占全国成年人的30%。失眠早已被认定为是导致抑郁症、免疫力失衡和心脏病的原因之一。精神健康基金会呼吁英国医学界把失眠视为重要的健康问题。领导这项研究的精神健康基金会高级研究员罗博特姆医生指出，睡眠质量差可以引致精神病，继而让睡眠质量进一步恶化，让患者陷入恶性循环。罗博特姆指出，人们得认识改善睡眠的途径。雇主、学校与公共卫生机关也应当掌握辨认睡眠失衡患者，并给他们提供支持。苏格兰格拉斯哥大学睡眠研究中心教授埃斯皮说，失眠影响到个人健康以至于国家经济，英国不能对睡眠问题置之不理。
“夜猫子”多忧郁
晚睡或睡眠不足都容易导致忧郁症。早睡的孩子不仅身体健康，精神也更健康。研究显示，熬夜或晚睡的青少年更容易患忧郁症或有自杀的倾向。美国纽约科研人员在《睡眠》杂志发表报告说，对1.55万名12岁至18岁的青少年研究后发现，午夜后才睡觉的人比晚间10点前入睡的患忧郁症的高出24%。此外，睡眠少于五小时的人患忧郁症的比例高出睡眠八小时的71%。自杀倾向睡眠时数减少或睡觉时间太晚还对自杀倾向有明显的影响。科研人员发现，常在午夜后睡觉的人的自杀倾向比晚间10点之间睡觉的多出20%，睡眠不足者的自杀倾向更是高出48%。调查说，青少年的平均睡眠时间为7小时53分钟，少于建议的九小时时间。研究者说，女孩、大龄青少年和缺乏父母爱的人患忧郁症和有自杀想法的比例较高。首席研究员詹姆士•甘斯韦奇（James Gangwisch）博士说，缺乏睡眠会影响大脑的反应，导致忧郁，并进而影响应对日常压力的能力。英国有大约八万青少年患忧郁症。英国慈善组织“年轻心灵”（Young Minds）的首席执行官萨拉•布雷南（Sarah Brennan）说：“足够的睡眠，健康的食物和经常锻炼对维持精神健康至关重要。”